Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Du får en kort men effektiv paus där spänningar släpper och kroppen fylls på med ny energi.
1. Sitt med armbågarna mot en bordsskiva och håll händerna för ansiktet. Kupa händerna över ögonen, tänk på att inte trycka för hårt.
2. Slappna av i axlarna och föreställ dig hur du sjunker in i ett behagligt mörker.
3. Känn hur värmen från dina händer genomströmmar varje cell i dina ögon. Den värme och kraft som överförs från händerna fyller dina ögon med energi.
4. Säg tyst till dig själv att den här övningen kommer att få dig att känna mer energi och göra så att du tänker klokare.
5. Koncentrera dig på en punkt mellan ögonbrynen. Känn hur punkten fylls av energi. Lyssna på dina andetag samtidigt som du koncentrerar dig på punkten mellan ögonbrynen.
6. Vila tyst på det här sättet så länge som möjligt.
7. Kom försiktigt tillbaka till vaket tillstånd. Stampa med fötterna för att åter få kontakt med omgivningen.
Nu känner du dig förhoppningsvis laddad med energi!
