Motionera när vi blir äldre
Det är aldrig för sent att börja motionera. Genom motion och styrketräning kan äldre män och kvinnor förbättra sin kondition och uthållighet, få bättre rörlighet, balans och styrka. Många äldre kan genom fysisk aktivitet motverka eller minska den fysiska bräckligheten. Studier visar att de flesta äldre, även de sköra och sjuka, har stor nytta av […]
Vibrera mera – med vibrationsträning
Jag har länge varit nyfiken på vibrationsträning och idag fick jag möjlighet att följa med några vänner på deras träningspass. Både Eva och Elin fick en stroke för ca 10 år sedan. De tränar tillsammans en gång i veckan sen sommaren -06 och hjälper varandra med de olika övningarna och en gång i veckan tränar […]
Träning för gravida
Under graviditeten mår både mor och barn bra av måttlig fysisk aktivitet och det finns få risker, man måste bara anpassa träningen efter de fysiologiska förändringarna. Forskning visar att om man tränar lagom och har en normal graviditet, har det en positiv påverkan på ämnesomsättningen och cirkulationen, illamående, stress och trötthet minskar. Träningen bidrar till […]
Undvik skador när du tränar
När man utövar en lättare träningsform får man sällan skador som är allvarliga. Ökar man träningen så ökar även skaderisken. Till exempel kan en joggare i genomsnitt få en lättare skada per år, som utan behandling läker av sig själv på cirka en vecka. Det är ofta inflammationer i sen- och muskelfästen som beror på […]
Pilates
Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Ända sedan 1920-talet har Pilates varit ett sätt för dansare och artister att bygga upp smidighet och styrka. Men de senaste åren har allt fler fått upp ögonen för det lugna och harmoniska sättet att skaffa sig en naturligt vacker kropp. Före sin tidAtt Pilates […]
Kom igång med din träning!
För att hålla kroppen i trim finns olika metoder med någon form av rörelse. Det viktigaste är att man känner att man hittar rätt träning för sin egen kropp oavsett vad andra väljer. Nuförtiden finns det många olika träningsmetoder så det gäller att veta vilken fysisk grund man står på. I grunden är kroppen konstruerad […]
Konditionsträning – att träna upp konditionen
Bara genom att promenera ökar de allra flesta pulsen tillräckligt för att förbättra sin kondition. Konditionsträning stärker hjärta och blodkärl, och ökar kroppens förmåga att ta upp syre. Konditionsträning gör att man mår bra och lättare håller vikten. De som konditionstränar regelbundet har hälften så stor risk att drabbas av hjärtinfarkt. Vill man ha större […]
Träna dina magmuskler för att slippa ryggproblem
Gör några övningar för magen några kvällar varje vecka eller bestäm dig för att till exempel innan du duschar så ska du göra några situps. Det tjänar du och din kropp på i längden. Dåliga magmuskler gör att många människor får ryggproblem. Med hjälp av magens muskler blir även ryggen stadig. Har du tränat dina […]
Poweryoga
Poweryoga är en idealisk form av träning för alla, oavsett träningsnivå, eftersom man arbetar individuellt utifrån sin egen kropp och sina personliga förutsättningar. Det är en dynamisk och fysiskt kraftfull yogaform där man arbetar med andning och rörelse i ett flöde. Man bär sin egen kroppsvikt genom en kombination av rörelser och ställningar (positioner) samtidigt […]
Vad finns det för fördelar med att styrketräna?
Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet. Dina ben blir starkare och risken för benskörhet, som annars ofta drabbar oss stillasittande västerlänning, minskas. Många av de ryggproblem som drabbar många skulle […]