Det borde vara allas rätt att få må bra
Vi hör alldeles för ofta “proffstyckare” säga: “Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet.” Eller att “denna diagnos som du just har fått medför att du kommer att ha dessa problem och smärtor resten av livet”. Hur kan man ge en drabbad människa […]
Helhetshälsa ger inre framgång
Vi borde unna oss mer tid till att ta hand om oss själva och sätta oss själva i främsta rum en stund. Unna oss lyxen att koppla bort allt, stilla tankarna och kroppen. Det inre välbefinnandet är så otroligt viktigt för att det yttre välmåendet ska vara i balans. Dagens höga tempo påverkar hälsan. För […]
Stressad – skapa energi med en enkel minimeditation
Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Du får en kort men effektiv paus där spänningar släpper och kroppen fylls på med ny energi. 1. Sitt med armbågarna mot en bordsskiva och […]
Se upp – ätstörningarna ökar och allt fler drabbas
Tyvärr så är det alldeles för många som drabbas av någon form av ätstörning. Det är främst kvinnor som drabbas men man uppmärksammar alltmer att även män drabbas. Dock är mörkertalet bland män är förmodligen stort, särskilt när det gäller de mer atypiska formerna av ätstörningar som t ex ortorexi dvs nyttighetsstörning. Hur vanligt är […]
Fem frukter eller grönsaker om dagen!
Vi är nog många som tror att vi får i oss tillräckligt med frukt och grönsaker. Men undersökningar visar tvärtom att vi får i oss alldeles för lite av den varan. Rekommendationen är 500 gram frukt och grönsaker per dag, vilket är ca fem grönsaker eller frukter á 100 gram om dagen. En svensk får […]
Kolesterol
Vad är det och varför är det så farligt? Hjärt-kärlsjukdomar har ett tydligt samband med för höga kolesterolvärden i blodet. Men med rätt kosthållning kan du få dina blodfetter i balans. Kolesterol finns i två former:LDL (Låg Densitets Lipoprotein) = det onda kolesterolet. Innehåller relativt mycket kolesterol i förhållande till protein och har därför större benägenhet […]
Kostrådgivning
När det kommer till ämnet bra kost är myterna många och det är inte alltid lätt att veta vad och vem man ska tro på. Med en välutbildad kostrådgivare får du inte bara veta vilka av alla metoder och tips som är något att ta fasta på, du får även en väl underbyggd förklaring till […]
Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!
En del födoämnen är syrabildande och vissa andra är basbildande för kroppen. Den gamla grundregeln är att frukt och grönt är basbildande. Syrabildande produkter är ett relativt nytt begrepp som man börjar ta hänsyn till. Vissa födoämnen mer än andra skapar en sur reaktion i kroppen och vi intar överlag allt för hög koncentration av […]
Alkohol – i måttliga mängder
Regn två veckor i sträck. Skor som läcker, ett glas vin i soffan. Känns redan bättre. Ett till, hösten är inte så jobbig ändå som folk säger. Bag-in-box, en riktigt bra uppfinning! Sommaren är definitivt över och när årets mörka månader väntar kan det vara skönt att slappna av i soffan med ett glas vin […]
Ny självhjälpsbehandling i kampen mot kroppsföraktet
Är du missnöjd med ditt utseende? Du är inte ensam. En av tio unga kvinnor lider av ätstörningar. Var tionde svensk kan tänka sig plastikkirurgi. Allt fler människor lever med ett förakt för sin egen kropp och de flesta får aldrig professionell hjälp, innan det kan vara för sent. Nu kan ett utbrett missnöje med […]