Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Yoga och meditation - botemedel mot stress

YOGA OCH MEDITATION - BOTEMEDEL MOT STRESS

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Att vi hittar vår egen oas där vi bara kan vara utan krav och stress, där vi finner en sinnesro som leder till mental uppladdning och personlig utveckling.


Att i sin oas befinna sig i nuet utan att låta vardagliga tankar komma in och störa. Genom att yoga och meditera minskar du din stress och ökar uppmärksamheten mot andning och kroppsrörelser.


Att meditera eller utöva yoga är inget flummigt där man måste ha en lila poncho på sig utan att sunt sätt att få en stunds mental vila. Personligen mediterar jag tre gånger i veckan (borde vara varje dag!) och när jag mediterar släpper jag allt runt omkring mig, då finns bara jag och nuet.


Alla mediterar på sitt eget sätt och jag har hört att de allra flesta människor gör saker i sin vardag där de känner att de faktiskt kopplar av och finner sinnesro trots att de utför en syssla. Jag brukar komma i ett meditationsliknande tillstånd när jag kör bil långa sträckor, när jag sitter på en motorväg eller landsväg och lyssnar på musik. Nu är det ju ändå så att jag är medveten om vad jag gör annars skulle jag ju inte komma till den plats jag har som mål. Det är bra och det viktigaste är att man hittar sin egen metod för att komma ner i varv.


När jag mediterar brukar jag oftast ligga (ibland sitter jag i lotusställning) och sätta på en CD som får mig att slappna av. Min favoritskiva är Well Balanced med Oliver Shanti. Den är för mig helt fantastisk med trummor och indianinspirerade läten som gör att jag njuter av min stund.


Det brukar ta några minuter innan jag kommer in i min egen meditation och finner lugnet. Jag har mina övningar och tankar som gör att jag går in i det meditativa stadiet och efteråt brukar jag känna mig otroligt utvilad och fylld av energi.


Om du vill ha tips på hur du kan meditera själv, maila till mig på inrevalbefinnande@idealguiden.se

Tanta Chakra / Åsa Magnusson

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Låt inte dina rädslor styra

Låt inte dina rädslor styra

En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för och medvetet styra den till en positiv utgång. Läs mer »
Qigong

Qigong

Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »
Chakra-balansering

Chakra-balansering

Balans i chakra betyder att man har harmoni i kropp och själ, där de andliga, psykiska och fysiska sidorna möts. Chakra-balansering ska göra oss mer harmoniska och balanserade som människor. Läs mer »
Feng Shui

Feng Shui

Spelar möbleringen i hemmet någon roll? Kan man möblera så att man mår bättre? Enligt Feng Shui ska man skapa rum som balanserar enligt de fem grundenergierna som universum består av. Läs mer »
Några enkla tips för bättre självkänsla

Några enkla tips för bättre självkänsla

För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Från glädje till sorg på ett ögonblick

Från glädje till sorg på ett ögonblick

Storm istället för snö var ju inte direkt vad vi väntat oss. Det är tråkigt att läsa om de människor som mist sitt liv pga stormen. Läs mer »
Det borde vara allas rätt att få må bra

Det borde vara allas rätt att få må bra

Vi hör alldeles för ofta "proffstyckare" säga: "Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet." Läs mer »
Sömnbrist

Sömnbrist

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist? Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Läs mer »
Annons