Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

STRESSAD - SKAPA ENERGI MED EN ENKEL MINIMEDITATION

Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Du får en kort men effektiv paus där spänningar släpper och kroppen fylls på med ny energi.


1. Sitt med armbågarna mot en bordsskiva och håll händerna för ansiktet. Kupa händerna över ögonen, tänk på att inte trycka för hårt.


2. Slappna av i axlarna och föreställ dig hur du sjunker in i ett behagligt mörker.


3. Känn hur värmen från dina händer genomströmmar varje cell i dina ögon. Den värme och kraft som överförs från händerna fyller dina ögon med energi.


4. Säg tyst till dig själv att den här övningen kommer att få dig att känna mer energi och göra så att du tänker klokare.


5. Koncentrera dig på en punkt mellan ögonbrynen. Känn hur punkten fylls av energi. Lyssna på dina andetag samtidigt som du koncentrerar dig på punkten mellan ögonbrynen.


6. Vila tyst på det här sättet så länge som möjligt.


7. Kom försiktigt tillbaka till vaket tillstånd. Stampa med fötterna för att åter få kontakt med omgivningen.


Nu känner du dig förhoppningsvis laddad med energi!

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Sömnproblem

Sömnproblem

Alla har vi någon gång haft svårigheter med att somna, vi är stressade, har mycket att fundera på och är oroade. Det brukar vara under en viss period som går över, men vad gör vi om problemet stannar kvar en längre tid? Läs mer »
Qigong

Qigong

Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »
Från glädje till sorg på ett ögonblick

Från glädje till sorg på ett ögonblick

Storm istället för snö var ju inte direkt vad vi väntat oss. Det är tråkigt att läsa om de människor som mist sitt liv pga stormen. Läs mer »
Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla människor har olika uppfattningar om vad lycka faktiskt är. Nedan kan du läsa vår definition om lycka. Läs mer »
Sömnbrist

Sömnbrist

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist? Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Läs mer »
Helhetshälsa ger inre framgång

Helhetshälsa ger inre framgång

Vi borde unna oss mer tid till att ta hand om oss själva och sätta oss själva i främsta rum en stund. Unna oss lyxen att koppla bort allt, stilla tankarna och kroppen. Det inre välbefinnandet är så otroligt viktigt Läs mer »
Meditera dig till inre välbefinnande

Meditera dig till inre välbefinnande

För att må bra mentalt är det viktigt att hitta ditt inre lugn, din egen oas. Ibland möter vi människor med inre frid, som man kan känna direkt man är i närheten av dem. Läs mer »
Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Annons