Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

STRESSAD - SKAPA ENERGI MED EN ENKEL MINIMEDITATION

Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Du får en kort men effektiv paus där spänningar släpper och kroppen fylls på med ny energi.


1. Sitt med armbågarna mot en bordsskiva och håll händerna för ansiktet. Kupa händerna över ögonen, tänk på att inte trycka för hårt.


2. Slappna av i axlarna och föreställ dig hur du sjunker in i ett behagligt mörker.


3. Känn hur värmen från dina händer genomströmmar varje cell i dina ögon. Den värme och kraft som överförs från händerna fyller dina ögon med energi.


4. Säg tyst till dig själv att den här övningen kommer att få dig att känna mer energi och göra så att du tänker klokare.


5. Koncentrera dig på en punkt mellan ögonbrynen. Känn hur punkten fylls av energi. Lyssna på dina andetag samtidigt som du koncentrerar dig på punkten mellan ögonbrynen.


6. Vila tyst på det här sättet så länge som möjligt.


7. Kom försiktigt tillbaka till vaket tillstånd. Stampa med fötterna för att åter få kontakt med omgivningen.


Nu känner du dig förhoppningsvis laddad med energi!

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla människor har olika uppfattningar om vad lycka faktiskt är. Nedan kan du läsa vår definition om lycka. Läs mer »
Yoga och meditation - botemedel mot stress

Yoga och meditation - botemedel mot stress

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Läs mer »
Sömnproblem

Sömnproblem

Alla har vi någon gång haft svårigheter med att somna, vi är stressade, har mycket att fundera på och är oroade. Det brukar vara under en viss period som går över, men vad gör vi om problemet stannar kvar en längre tid? Läs mer »
Chakra-balansering

Chakra-balansering

Balans i chakra betyder att man har harmoni i kropp och själ, där de andliga, psykiska och fysiska sidorna möts. Chakra-balansering ska göra oss mer harmoniska och balanserade som människor. Läs mer »
Sömnbrist

Sömnbrist

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist? Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Läs mer »
Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Starta dagen med bra förutsättningar

Starta dagen med bra förutsättningar

Att ha en bra eller dålig dag är något du kan påverka och välja själv. Hur vi upplever och hanterar vissa situationer, som till exempel uppvaknandet på morgonen Läs mer »
Lär dig att slappna av

Lär dig att slappna av

Att lära sig att spänna av hjälper oss att må bra. Vi måste kunna varva ner, om vi inte gör det blir det en spänning i kroppen som kan leda till huvudvärk, muskelspänning, trötthet, sömnbesvär, magont eller inre oro. Läs mer »
Annons