Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Starta dagen med bra förutsättningar

STARTA DAGEN MED BRA FÖRUTSÄTTNINGAR

Att ha en bra eller dålig dag är något du kan påverka och välja själv. Hur vi upplever och hanterar vissa situationer, som till exempel uppvaknandet på morgonen eller att komma hem från jobbet kan påverka på vårt humör.


Här följer tips på hur du kan påverka din vardag och skapa mer harmoni i den. En invändning som inte är godtagbar är att påtala att du inte har tid. Varje tips som följer klarar du på cirka fem minuter!


En bra start på dagen
Du har nyss vaknat och du börjar sakta att varsamt väcka både kropp och själ. Vad du väljer att göra de första fem minuterna i ditt vakna tillstånd kan ha stor betydelse för hela dagen och därför är det viktigt att börja på samma sätt som du vill fortsätta.



  • Gå inte upp direkt du vaknar utan ta tid på dig att bli medveten om din kropp och hur den känns.

  • Sträck armarna över huvudet och skjut fötterna mot sängändan så att du blir så lång som möjligt.

  • Korsa händerna under huvudet och för knäna upp mot bröstet och låt dem falla åt ena sidan. Samtidigt vrider du huvudet åt det motsatta hållet i förhållande till dina knän. Upprepa samma rörelse men i motsatt riktning. Denna övning sträcker ut ryggraden på ett skonsamt sätt.

  • Sätt dig på sängkanten och sänk sakta höger öra mot höger axel och växla sedan till vänster öra mot vänster axel. Upprepa fyra gånger.

  • Res dig upp och föreställ dig hur den starka kraften från jorden stiger upp genom fötterna och resten av kroppen.

  • Lyft armarna rakt upp över huvudet och föreställ dig solljus och energi som strömmar ner genom huvudet.

  • Sänk armarna till midjenivå och för dem från sida till sida, så att kroppen vrids mjukt från midjan och uppåt. Den här övningen kan illustrera hur du under dagen kan känna dig flexibel och klara av allt som kommer att hända.

  • För samman handflatorna, slut ögonen och formulera en målsättning för dagen, tyst för dig själv. Du kan till exempel tänka "Idag ska jag ha en bra dag och känna mig lugn".


Nu är du redo för dagens göromål på ett mer harmoniskt sätt!

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Från glädje till sorg på ett ögonblick

Från glädje till sorg på ett ögonblick

Storm istället för snö var ju inte direkt vad vi väntat oss. Det är tråkigt att läsa om de människor som mist sitt liv pga stormen. Läs mer »
Lär dig att slappna av

Lär dig att slappna av

Att lära sig att spänna av hjälper oss att må bra. Vi måste kunna varva ner, om vi inte gör det blir det en spänning i kroppen som kan leda till huvudvärk, muskelspänning, trötthet, sömnbesvär, magont eller inre oro. Läs mer »
Starta dagen med bra förutsättningar

Starta dagen med bra förutsättningar

Att ha en bra eller dålig dag är något du kan påverka och välja själv. Hur vi upplever och hanterar vissa situationer, som till exempel uppvaknandet på morgonen Läs mer »
Sömnbrist

Sömnbrist

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist? Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Läs mer »
Det borde vara allas rätt att få må bra

Det borde vara allas rätt att få må bra

Vi hör alldeles för ofta "proffstyckare" säga: "Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet." Läs mer »
Låt inte dina rädslor styra

Låt inte dina rädslor styra

En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för och medvetet styra den till en positiv utgång. Läs mer »
Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla människor har olika uppfattningar om vad lycka faktiskt är. Nedan kan du läsa vår definition om lycka. Läs mer »
Annons