Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Sömnbrist

SÖMNBRIST

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist?

Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Om det pågår några nätter är det inte farligt men pågår det under en längre tid så kan det så småningom leda till depression, utbrändhet, diabetes och/eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Symptom på sömnbrist är bl a koncentrationssvårigheter, irritation, minnesförlust, håglöshet och svårigheter att varva ner och somna in.

Bästa botemedlet är att fösöka sova men har det gått för långt kan man istället få vård genom kognetiv beteendeterapi, KTB. Då undersöker man personens sömnvanor och sammanställer en personlig handlingsplan för att komma tillbaka till goda sömnvanor.

Det kan ta olika lång tid att återhämta sig efter en längre tids sömnbrist. Alla som är eller har varit utbrända vet att det ibland kan ta uppemot ett år innan man känner sig någorlunda återställd (för vissa kan det ta ännu längre tid).

I dagens samhälle ställer vi allt högre krav på oss själva och vår omgivning. Vi ska vara nåbara dygnet runt och klara av en lysande karriär samtidigt som vi vill ägna så mycket tid som möjligt åt våra barn och våra vänner. För att inte tala om alla hushållssysslor som ska göras och gymkorten som ska utnyttjas. Det säger sig självt att denna ekvation inte rimligtvis går ihop. Oftast är det också kvinnor som drabbas av sömnsvårigheter med depression och utbrändhet som följd.

Det är viktigt att stanna upp och reflektera när vardagen börjar bli alltmer stressad och vi får svårt att somna in på kvällarna. Dags att se över sömnvanorna!

God natt och sov gott!

Sandra

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Lär dig att slappna av

Lär dig att slappna av

Att lära sig att spänna av hjälper oss att må bra. Vi måste kunna varva ner, om vi inte gör det blir det en spänning i kroppen som kan leda till huvudvärk, muskelspänning, trötthet, sömnbesvär, magont eller inre oro. Läs mer »
Yoga och meditation - botemedel mot stress

Yoga och meditation - botemedel mot stress

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Läs mer »
Qigong

Qigong

Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »
Sömnproblem

Sömnproblem

Alla har vi någon gång haft svårigheter med att somna, vi är stressade, har mycket att fundera på och är oroade. Det brukar vara under en viss period som går över, men vad gör vi om problemet stannar kvar en längre tid? Läs mer »
Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Läs mer »
Starta dagen med bra förutsättningar

Starta dagen med bra förutsättningar

Att ha en bra eller dålig dag är något du kan påverka och välja själv. Hur vi upplever och hanterar vissa situationer, som till exempel uppvaknandet på morgonen Läs mer »
Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Några enkla tips för bättre självkänsla

Några enkla tips för bättre självkänsla

För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Annons