Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Sömnbrist

SÖMNBRIST

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist?

Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Om det pågår några nätter är det inte farligt men pågår det under en längre tid så kan det så småningom leda till depression, utbrändhet, diabetes och/eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Symptom på sömnbrist är bl a koncentrationssvårigheter, irritation, minnesförlust, håglöshet och svårigheter att varva ner och somna in.

Bästa botemedlet är att fösöka sova men har det gått för långt kan man istället få vård genom kognetiv beteendeterapi, KTB. Då undersöker man personens sömnvanor och sammanställer en personlig handlingsplan för att komma tillbaka till goda sömnvanor.

Det kan ta olika lång tid att återhämta sig efter en längre tids sömnbrist. Alla som är eller har varit utbrända vet att det ibland kan ta uppemot ett år innan man känner sig någorlunda återställd (för vissa kan det ta ännu längre tid).

I dagens samhälle ställer vi allt högre krav på oss själva och vår omgivning. Vi ska vara nåbara dygnet runt och klara av en lysande karriär samtidigt som vi vill ägna så mycket tid som möjligt åt våra barn och våra vänner. För att inte tala om alla hushållssysslor som ska göras och gymkorten som ska utnyttjas. Det säger sig självt att denna ekvation inte rimligtvis går ihop. Oftast är det också kvinnor som drabbas av sömnsvårigheter med depression och utbrändhet som följd.

Det är viktigt att stanna upp och reflektera när vardagen börjar bli alltmer stressad och vi får svårt att somna in på kvällarna. Dags att se över sömnvanorna!

God natt och sov gott!

Sandra

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Det borde vara allas rätt att få må bra

Det borde vara allas rätt att få må bra

Vi hör alldeles för ofta "proffstyckare" säga: "Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet." Läs mer »
Qigong

Qigong

Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »
Sömnbrist

Sömnbrist

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist? Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Läs mer »
Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Läs mer »
Chakra-balansering

Chakra-balansering

Balans i chakra betyder att man har harmoni i kropp och själ, där de andliga, psykiska och fysiska sidorna möts. Chakra-balansering ska göra oss mer harmoniska och balanserade som människor. Läs mer »
Från glädje till sorg på ett ögonblick

Från glädje till sorg på ett ögonblick

Storm istället för snö var ju inte direkt vad vi väntat oss. Det är tråkigt att läsa om de människor som mist sitt liv pga stormen. Läs mer »
Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Helhetshälsa ger inre framgång

Helhetshälsa ger inre framgång

Vi borde unna oss mer tid till att ta hand om oss själva och sätta oss själva i främsta rum en stund. Unna oss lyxen att koppla bort allt, stilla tankarna och kroppen. Det inre välbefinnandet är så otroligt viktigt Läs mer »
Annons