Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Sömnbrist

SÖMNBRIST

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist?

Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Om det pågår några nätter är det inte farligt men pågår det under en längre tid så kan det så småningom leda till depression, utbrändhet, diabetes och/eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Symptom på sömnbrist är bl a koncentrationssvårigheter, irritation, minnesförlust, håglöshet och svårigheter att varva ner och somna in.

Bästa botemedlet är att fösöka sova men har det gått för långt kan man istället få vård genom kognetiv beteendeterapi, KTB. Då undersöker man personens sömnvanor och sammanställer en personlig handlingsplan för att komma tillbaka till goda sömnvanor.

Det kan ta olika lång tid att återhämta sig efter en längre tids sömnbrist. Alla som är eller har varit utbrända vet att det ibland kan ta uppemot ett år innan man känner sig någorlunda återställd (för vissa kan det ta ännu längre tid).

I dagens samhälle ställer vi allt högre krav på oss själva och vår omgivning. Vi ska vara nåbara dygnet runt och klara av en lysande karriär samtidigt som vi vill ägna så mycket tid som möjligt åt våra barn och våra vänner. För att inte tala om alla hushållssysslor som ska göras och gymkorten som ska utnyttjas. Det säger sig självt att denna ekvation inte rimligtvis går ihop. Oftast är det också kvinnor som drabbas av sömnsvårigheter med depression och utbrändhet som följd.

Det är viktigt att stanna upp och reflektera när vardagen börjar bli alltmer stressad och vi får svårt att somna in på kvällarna. Dags att se över sömnvanorna!

God natt och sov gott!

Sandra

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla vill vi vara lyckliga men vad innebär det?

Alla människor har olika uppfattningar om vad lycka faktiskt är. Nedan kan du läsa vår definition om lycka. Läs mer »
Några enkla tips för bättre självkänsla

Några enkla tips för bättre självkänsla

För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Chakra-balansering

Chakra-balansering

Balans i chakra betyder att man har harmoni i kropp och själ, där de andliga, psykiska och fysiska sidorna möts. Chakra-balansering ska göra oss mer harmoniska och balanserade som människor. Läs mer »
Låt inte dina rädslor styra

Låt inte dina rädslor styra

En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för och medvetet styra den till en positiv utgång. Läs mer »
Meditera dig till inre välbefinnande

Meditera dig till inre välbefinnande

För att må bra mentalt är det viktigt att hitta ditt inre lugn, din egen oas. Ibland möter vi människor med inre frid, som man kan känna direkt man är i närheten av dem. Läs mer »
Det borde vara allas rätt att få må bra

Det borde vara allas rätt att få må bra

Vi hör alldeles för ofta "proffstyckare" säga: "Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet." Läs mer »
Yoga och meditation - botemedel mot stress

Yoga och meditation - botemedel mot stress

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Läs mer »
Feng Shui

Feng Shui

Spelar möbleringen i hemmet någon roll? Kan man möblera så att man mår bättre? Enligt Feng Shui ska man skapa rum som balanserar enligt de fem grundenergierna som universum består av. Läs mer »
Annons