Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Sömnbrist

SÖMNBRIST

Vad är sömnbrist? Hur vet man om man själv lider av sömnbrist?

Om man förlorar ca 2 timmars sömn under en natt så kan man säga att det är sömnbrist. Om det pågår några nätter är det inte farligt men pågår det under en längre tid så kan det så småningom leda till depression, utbrändhet, diabetes och/eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Symptom på sömnbrist är bl a koncentrationssvårigheter, irritation, minnesförlust, håglöshet och svårigheter att varva ner och somna in.

Bästa botemedlet är att fösöka sova men har det gått för långt kan man istället få vård genom kognetiv beteendeterapi, KTB. Då undersöker man personens sömnvanor och sammanställer en personlig handlingsplan för att komma tillbaka till goda sömnvanor.

Det kan ta olika lång tid att återhämta sig efter en längre tids sömnbrist. Alla som är eller har varit utbrända vet att det ibland kan ta uppemot ett år innan man känner sig någorlunda återställd (för vissa kan det ta ännu längre tid).

I dagens samhälle ställer vi allt högre krav på oss själva och vår omgivning. Vi ska vara nåbara dygnet runt och klara av en lysande karriär samtidigt som vi vill ägna så mycket tid som möjligt åt våra barn och våra vänner. För att inte tala om alla hushållssysslor som ska göras och gymkorten som ska utnyttjas. Det säger sig självt att denna ekvation inte rimligtvis går ihop. Oftast är det också kvinnor som drabbas av sömnsvårigheter med depression och utbrändhet som följd.

Det är viktigt att stanna upp och reflektera när vardagen börjar bli alltmer stressad och vi får svårt att somna in på kvällarna. Dags att se över sömnvanorna!

God natt och sov gott!

Sandra

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Yoga och meditation - botemedel mot stress

Yoga och meditation - botemedel mot stress

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Läs mer »
Några enkla tips för bättre självkänsla

Några enkla tips för bättre självkänsla

För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Starta dagen med bra förutsättningar

Starta dagen med bra förutsättningar

Att ha en bra eller dålig dag är något du kan påverka och välja själv. Hur vi upplever och hanterar vissa situationer, som till exempel uppvaknandet på morgonen Läs mer »
Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Låt inte dina rädslor styra

Låt inte dina rädslor styra

En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för och medvetet styra den till en positiv utgång. Läs mer »
Helhetshälsa ger inre framgång

Helhetshälsa ger inre framgång

Vi borde unna oss mer tid till att ta hand om oss själva och sätta oss själva i främsta rum en stund. Unna oss lyxen att koppla bort allt, stilla tankarna och kroppen. Det inre välbefinnandet är så otroligt viktigt Läs mer »
Från glädje till sorg på ett ögonblick

Från glädje till sorg på ett ögonblick

Storm istället för snö var ju inte direkt vad vi väntat oss. Det är tråkigt att läsa om de människor som mist sitt liv pga stormen. Läs mer »
Feng Shui

Feng Shui

Spelar möbleringen i hemmet någon roll? Kan man möblera så att man mår bättre? Enligt Feng Shui ska man skapa rum som balanserar enligt de fem grundenergierna som universum består av. Läs mer »
Annons