Du är här: Inspiration » Kost/Vikt » Rätt kost - av högsta vikt

RÄTT KOST - AV HÖGSTA VIKT

Begreppet "du blir vad du äter" är en sanning av allra högsta grad. För första gången i mänsklighetens historia är antalet överviktiga större än antalet smala. Många äter mycket skräpmat och snacks och är sedan fundersamma över varför de går upp i vikt!?! En del forskare menar dock att svaret inte är så enkelt. De påvisar att människokroppen under hela evolutionen ställt in sig för att lagra fett.


Kroppsidealen
Kroppsidealen har varit olika under historiens gång. Från antikens greker med otroligt vältränade kroppar och som vi i vår tid ser på olika statyer till barocken ideal. Tavlor som avspeglar denna tidsepok visar på fylliga kvinnor med breda höfter. Sedan kan man jämföra det med 60-talets Twiggy. Våra ideal idag är att man ska vara vältränad och smal dvs inget löst som hänger i midjan.


BMI
Idag pratar man ofta om BMI-testet, vilket är ett test för att räkna ut om man är överviktig eller ej med dagens mått mätt. Här räknar man fram ett tal som motsvara förhållandet mellan vikt och längd (BMI=Body Mass Index). Många människor anser själva att de är överviktiga utan att de nödvändigtvis inte behöver vara det. Kroppen behöver ha lite fett och att man inte ser ut som en modell behöver inte betyda att man har övervikt.

  • 10-18% av en mans kroppsvikt ska helst utgöras av fett
  • 18-25% av en kvinnokropp ska helst utgöras av fett


Människor har olika kroppsbyggnad och därför finns det en viss marginal inom vilket område ditt BMI bör ligga. Övervikt kan ibland utlösa diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Om ditt BMI ligger över 25-27 och du inte är kroppsbyggare eller elitidrottsman, kan det vara läge att göra något åt din vikt innan det hamnar inom det hälsofarliga området. BMI ligger över 30 är det mycket viktigt att du gör något åt din vikt.

Tabell för BMI:

ÅlderUnderviktigIdealvikt ÖverviktFetma
18-34 årunder 1919-2425-30 över 30
Över 35 årunder 1919-2627-30 över 30

Uträkningstabell

Din längd (cm)
Din vikt (kg)
Din BMI blir
Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!

Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!

En del födoämnen är syrabildande och vissa andra är basbildande för kroppen. Den gamla grundregeln är att frukt och grönt är basbildande. Läs mer »
Se upp - ätstörningarna ökar och allt fler drabbas

Se upp - ätstörningarna ökar och allt fler drabbas

Tyvärr så är det alldeles för många som drabbas av någon form av ätstörning. Det är främst kvinnor som drabbas men man uppmärksammar alltmer att även män drabbas. Läs mer »
Grött, vitt, rött och svart

Grött, vitt, rött och svart

När det är kallt och vi har varit ute i kyliga vindar, vi småhuttrar och känner oss frusna. Då finns det ett snabbt och enkelt botemedel i massor av spännande smaker och färger. Läs mer »
Kosttillskott

Kosttillskott

Vitaminer och mineraler i koncentrerad form kallas kosttillskott. Kosttillskott är tänkta att komplettera den vanliga kosten och säljs antingen som kapslar, tabletter, pulver, örter eller växtextrakt i koncentrerad form. Men behövs kosttillskott? Läs mer »
Vad är GI?

Vad är GI?

GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur fort blodsockret stiger efter en måltid. GI är en gradering för hur fort en höjning sker, högt värde betyder att blodsockret höjs snabbt Läs mer »
Du vet väl...

Du vet väl...

Du vet väl att om du äter varm mat så mättar det mer än om du äter kall mat. Varm mat förbränns fortare och ger en bättre mättnadskänsla. Så om det bara blir en smörgås eller sallad till lunch kom då ihåg att dricka en varm kopp te till. Läs mer »
Fem frukter eller grönsaker om dagen!

Fem frukter eller grönsaker om dagen!

Vi är nog många som tror att vi får i oss tillräckligt med frukt och grönsaker. Men undersökningar visar tvärtom att vi får i oss alldeles för lite av den varan. Läs mer »
Kolesterol

Kolesterol

Vad är det och varför är det så farligt? Hjärt-kärlsjukdomar har ett tydligt samband med för höga kolesterolvärden i blodet. Men med rätt kosthållning kan du få dina blodfetter i balans. Läs mer »