Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Kost/Vikt » Rätt kost - av högsta vikt

RÄTT KOST - AV HÖGSTA VIKT

Begreppet "du blir vad du äter" är en sanning av allra högsta grad. För första gången i mänsklighetens historia är antalet överviktiga större än antalet smala. Många äter mycket skräpmat och snacks och är sedan fundersamma över varför de går upp i vikt!?! En del forskare menar dock att svaret inte är så enkelt. De påvisar att människokroppen under hela evolutionen ställt in sig för att lagra fett.


Kroppsidealen
Kroppsidealen har varit olika under historiens gång. Från antikens greker med otroligt vältränade kroppar och som vi i vår tid ser på olika statyer till barocken ideal. Tavlor som avspeglar denna tidsepok visar på fylliga kvinnor med breda höfter. Sedan kan man jämföra det med 60-talets Twiggy. Våra ideal idag är att man ska vara vältränad och smal dvs inget löst som hänger i midjan.


BMI
Idag pratar man ofta om BMI-testet, vilket är ett test för att räkna ut om man är överviktig eller ej med dagens mått mätt. Här räknar man fram ett tal som motsvara förhållandet mellan vikt och längd (BMI=Body Mass Index). Många människor anser själva att de är överviktiga utan att de nödvändigtvis inte behöver vara det. Kroppen behöver ha lite fett och att man inte ser ut som en modell behöver inte betyda att man har övervikt.

  • 10-18% av en mans kroppsvikt ska helst utgöras av fett
  • 18-25% av en kvinnokropp ska helst utgöras av fett


Människor har olika kroppsbyggnad och därför finns det en viss marginal inom vilket område ditt BMI bör ligga. Övervikt kan ibland utlösa diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Om ditt BMI ligger över 25-27 och du inte är kroppsbyggare eller elitidrottsman, kan det vara läge att göra något åt din vikt innan det hamnar inom det hälsofarliga området. BMI ligger över 30 är det mycket viktigt att du gör något åt din vikt.

Tabell för BMI:

ÅlderUnderviktigIdealvikt ÖverviktFetma
18-34 årunder 1919-2425-30 över 30
Över 35 årunder 1919-2627-30 över 30

Uträkningstabell

Din längd (cm)
Din vikt (kg)
Din BMI blir
Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Varför är frukosten så viktig?

Varför är frukosten så viktig?

När man äter frukost får man ett trevligare humör, håller sig smal och intelligent och aptitregleringen fungerar bättre under hela dagen. Läs mer »
Kostrådgivning

Kostrådgivning

När det kommer till ämnet bra kost är myterna många och det är inte alltid lätt att veta vad och vem man ska tro på. Med en välutbildad kostrådgivare får du inte bara veta vilka av alla metoder och tips som är något att ta fasta på, du får även en väl underbyggd förklaring till varför. Läs mer »
Vad är GI?

Vad är GI?

GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur fort blodsockret stiger efter en måltid. GI är en gradering för hur fort en höjning sker, högt värde betyder att blodsockret höjs snabbt Läs mer »
Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!

Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!

En del födoämnen är syrabildande och vissa andra är basbildande för kroppen. Den gamla grundregeln är att frukt och grönt är basbildande. Läs mer »
Se upp - ätstörningarna ökar och allt fler drabbas

Se upp - ätstörningarna ökar och allt fler drabbas

Tyvärr så är det alldeles för många som drabbas av någon form av ätstörning. Det är främst kvinnor som drabbas men man uppmärksammar alltmer att även män drabbas. Läs mer »
Träning Hälsa Mat Välbefinnande

Träning Hälsa Mat Välbefinnande

Skynda, jäkta, hinna mer.. oftast blir det bara pannkaka av alltihop eftersom vi stressar så inget blir gjort. Läs mer »
Rätt kost - av högsta vikt

Rätt kost - av högsta vikt

Begreppet "du blir vad du äter" är en sanning av allra högsta grad. För första gången i mänsklighetens historia är antalet överviktiga större än antalet smala. Läs mer »
Bort med snabbmat och in med nyttig mat!

Bort med snabbmat och in med nyttig mat!

Nu är det dags att byta ut boken på alla goda och tyvärr feta rätter och ersätta dem med nyttiga! Eftersom jag är periodare när det gäller mat dvs att jag vissa perioder äter nyttig mat Läs mer »
Annons