Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Kost/Vikt » Olika bantningsmetoder – funkar det egentligen?!

OLIKA BANTNINGSMETODER – FUNKAR DET EGENTLIGEN?!

Många av oss har testat en hel massa olika metoder för att bli smalare. Dricka pulver, äta ett piller, fruktbantning mm. Listan kan göras lång... Men när bantningstiden för kuren är slut och man går tillbaka till sina gamla matvanor så blir man överviktig igen och kanske även lägger på sig något extra kilo och det finns inga bevis på att några av produkterna funkar.


Studier på alternativ medicinsk behandling så som hypnos, akupunktur, vinäger, örter osv går det inte heller att dra några slutsatser ifrån eftersom det är svårt att bevisa någon effekt och studierna är ofta dåligt gjorda, om det finns några studier över huvudtaget.


Om du fastar är det mesta dels vatten från kroppen som försvinner och att musklerna bryts ned, vetenskapliga analyser kan inte här heller ge något svar. Vikten återgår relativt snabbt till utgångspunkten igen när du slutar fasta.


Det enda som gäller är att ändra sina matvanor, att börja äta rätt mat och aktivera sig med en fysisk aktivitet fler gånger i veckan. Det gäller att varaktigt minska i vikt och lära sig bra mat- och motionsvanor och hålla dessa livet ut. Ät bättre betyder att du ska dra ner på är socker och animaliskt fett och äta mer frukt och grön och rör på dig mer!


Man måste förstå att om man ska ha en bestående viktminskning så är det långsiktigt som man måste tänka. Det är inte något som går att förändra på några veckor och sen tro att allt är klappat och klart. Nej, oftast så får man ett dåligt resultat och det finns många hälsorisker med att banta intensivt.


När man ändrar sina matvanor och börjar äta rätt samtidigt som man motionerar så måste man komma ihåg att muskler också väger. Så det är bra om man både väger och mäter sig. Tänk också på att vi är mer stillasittande än förr, försök cykla eller gå till jobbet eller parkera lite längre ifrån, kliv av några hållplatser innan, ta trapporna istället för hissen, osv.


Att minska i vikt är att lägga om sina matvanor!

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Alkohol - i måttliga mängder

Alkohol - i måttliga mängder

Regn två veckor i sträck. Skor som läcker, ett glas vin i soffan. Känns redan bättre. Ett till, hösten är inte så jobbig ändå som folk säger. Bag-in-box, en riktigt bra uppfinning! Läs mer »
Du vet väl...

Du vet väl...

Du vet väl att om du äter varm mat så mättar det mer än om du äter kall mat. Varm mat förbränns fortare och ger en bättre mättnadskänsla. Så om det bara blir en smörgås eller sallad till lunch kom då ihåg att dricka en varm kopp te till. Läs mer »
Fem frukter eller grönsaker om dagen!

Fem frukter eller grönsaker om dagen!

Vi är nog många som tror att vi får i oss tillräckligt med frukt och grönsaker. Men undersökningar visar tvärtom att vi får i oss alldeles för lite av den varan. Läs mer »
Rätt kost - av högsta vikt

Rätt kost - av högsta vikt

Begreppet "du blir vad du äter" är en sanning av allra högsta grad. För första gången i mänsklighetens historia är antalet överviktiga större än antalet smala. Läs mer »
Kolesterol

Kolesterol

Vad är det och varför är det så farligt? Hjärt-kärlsjukdomar har ett tydligt samband med för höga kolesterolvärden i blodet. Men med rätt kosthållning kan du få dina blodfetter i balans. Läs mer »
Träning Hälsa Mat Välbefinnande

Träning Hälsa Mat Välbefinnande

Skynda, jäkta, hinna mer.. oftast blir det bara pannkaka av alltihop eftersom vi stressar så inget blir gjort. Läs mer »
Kosttillskott

Kosttillskott

Vitaminer och mineraler i koncentrerad form kallas kosttillskott. Kosttillskott är tänkta att komplettera den vanliga kosten och säljs antingen som kapslar, tabletter, pulver, örter eller växtextrakt i koncentrerad form. Men behövs kosttillskott? Läs mer »
Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!

Ät rätt! Ät mer frukt och grönt!

En del födoämnen är syrabildande och vissa andra är basbildande för kroppen. Den gamla grundregeln är att frukt och grönt är basbildande. Läs mer »
Annons