Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Meditera dig till inre välbefinnande

MEDITERA DIG TILL INRE VÄLBEFINNANDE

För att må bra mentalt är det viktigt att hitta ditt inre lugn, din egen oas. Ibland möter vi människor med inre frid, som man kan känna direkt man är i närheten av dem. Vanligtvis är den inte medfödd utan har uppstått genom att de levat fullt och helt, med intelligens och medkänsla. Yttre händelser kan ibland göra dem oroliga dem, men det känns som om det finns någonting stabilt, slösande rikt och orubbligt under alltsammans.


Den känslan förmedlas till andra och upplevs spontant av dem. Tendensen att söka inre frid är i själva verket människans utveckling mot full mognad eller vuxen ålder. Ett förlopp som börjar med stresslindring och fortsätter med djupare avslappning, når nu sin slutliga mognad i en förvandlad livsinställning. Vem som helst i vilken ålder som helst kan genomgå denna utveckling.


Metoderna till inre välbefinnande kan vara olika beroende av vad man trivs bäst med. Här kommer vi att ta upp meditationen som ett verktyg som även du kan använda för att kan få inre välbefinnande i din vardag.


Meditation


Meditation är en metod som funnits i flera tusen år. Att lugna sinnet genom denna metod har av många ansetts lite flummigt men nu har meditation t o m blivit ett ämne man forskar på medicinskt.


Det finns olika sätt att meditera på och en del menar att yoga och bön (kristen) är en typ av meditation medan zen-traditionen anser att om vi lyckas fokusera på det tomma intet så uppnår vi meditation. Här i västerländerna fungerar det tvärtom, här är det tillåtet att uppleva och höra ljud. Gemensamt för de olika meditationsteknikerna är dock att lugna och stilla sinnet.


Några av de effekter som meditationsforskning visat är att:



  • En allmänt avslappnad effektgenom ökad aktivitet i parasympatiska nervsystemet

  • Minskad sympatisk aktivitet i kroppen

  • Sänkning av blodtrycket

  • Minskad halt av vissa stresshormoner

  • Högre stresstolerans

  • Ökad utsöndring av melatonin och serotonin, vilket kan resultera i ökat välbefinnande, förhöjt stämningsläge och minskad smärtupplevelse

  • Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar

  • Mindre depressionssymptom

  • Mindre ångestbesvär, inre oro, trötthet

  • Mindre psykiska besvär


Forskningen inom meditation befinner sig ännu på ett tidigt stadium och många fler studier behövs. Det är viktigt att poängtera att meditation inte rekommenderas som ersättning för medicinsk behandling men är däremot perfekt att använda som ett komplement och effektiv återhämtningsmetod.

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Några enkla tips för bättre självkänsla

Några enkla tips för bättre självkänsla

För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Starta dagen med bra förutsättningar

Starta dagen med bra förutsättningar

Att ha en bra eller dålig dag är något du kan påverka och välja själv. Hur vi upplever och hanterar vissa situationer, som till exempel uppvaknandet på morgonen Läs mer »
Yoga och meditation - botemedel mot stress

Yoga och meditation - botemedel mot stress

I dagens samhälle när allt går fortare, vi ska hinna med fler saker på kortare tid och dessutom ska vi vara bra medmänniskor. Denna ekvation är svår att få ihop och därför är det otroligt viktigt att vi tar hand om oss själva. Läs mer »
Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Från glädje till sorg på ett ögonblick

Från glädje till sorg på ett ögonblick

Storm istället för snö var ju inte direkt vad vi väntat oss. Det är tråkigt att läsa om de människor som mist sitt liv pga stormen. Läs mer »
Sömnproblem

Sömnproblem

Alla har vi någon gång haft svårigheter med att somna, vi är stressade, har mycket att fundera på och är oroade. Det brukar vara under en viss period som går över, men vad gör vi om problemet stannar kvar en längre tid? Läs mer »
Qigong

Qigong

Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »
Det borde vara allas rätt att få må bra

Det borde vara allas rätt att få må bra

Vi hör alldeles för ofta "proffstyckare" säga: "Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet." Läs mer »
Annons