Annons

Idealguiden.se - Skönhet & Hälsa | SPA | Hudvård | Hårvård | Träning | Kost | Vikt

Du är här: Inspiration » Inre välbefinnande » Meditera dig till inre välbefinnande

MEDITERA DIG TILL INRE VÄLBEFINNANDE

För att må bra mentalt är det viktigt att hitta ditt inre lugn, din egen oas. Ibland möter vi människor med inre frid, som man kan känna direkt man är i närheten av dem. Vanligtvis är den inte medfödd utan har uppstått genom att de levat fullt och helt, med intelligens och medkänsla. Yttre händelser kan ibland göra dem oroliga dem, men det känns som om det finns någonting stabilt, slösande rikt och orubbligt under alltsammans.


Den känslan förmedlas till andra och upplevs spontant av dem. Tendensen att söka inre frid är i själva verket människans utveckling mot full mognad eller vuxen ålder. Ett förlopp som börjar med stresslindring och fortsätter med djupare avslappning, når nu sin slutliga mognad i en förvandlad livsinställning. Vem som helst i vilken ålder som helst kan genomgå denna utveckling.


Metoderna till inre välbefinnande kan vara olika beroende av vad man trivs bäst med. Här kommer vi att ta upp meditationen som ett verktyg som även du kan använda för att kan få inre välbefinnande i din vardag.


Meditation


Meditation är en metod som funnits i flera tusen år. Att lugna sinnet genom denna metod har av många ansetts lite flummigt men nu har meditation t o m blivit ett ämne man forskar på medicinskt.


Det finns olika sätt att meditera på och en del menar att yoga och bön (kristen) är en typ av meditation medan zen-traditionen anser att om vi lyckas fokusera på det tomma intet så uppnår vi meditation. Här i västerländerna fungerar det tvärtom, här är det tillåtet att uppleva och höra ljud. Gemensamt för de olika meditationsteknikerna är dock att lugna och stilla sinnet.


Några av de effekter som meditationsforskning visat är att:



  • En allmänt avslappnad effektgenom ökad aktivitet i parasympatiska nervsystemet

  • Minskad sympatisk aktivitet i kroppen

  • Sänkning av blodtrycket

  • Minskad halt av vissa stresshormoner

  • Högre stresstolerans

  • Ökad utsöndring av melatonin och serotonin, vilket kan resultera i ökat välbefinnande, förhöjt stämningsläge och minskad smärtupplevelse

  • Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar

  • Mindre depressionssymptom

  • Mindre ångestbesvär, inre oro, trötthet

  • Mindre psykiska besvär


Forskningen inom meditation befinner sig ännu på ett tidigt stadium och många fler studier behövs. Det är viktigt att poängtera att meditation inte rekommenderas som ersättning för medicinsk behandling men är däremot perfekt att använda som ett komplement och effektiv återhämtningsmetod.

Sök företag med verksamhet inom detta ämne.

ARTIKLAR

Hunden hjälper dig att må bra!

Hunden hjälper dig att må bra!

Vem kan motstå ett par bedjande bruna ögon som säger "Kom, bry dig om mig, klappa mig!" Vid alla dina sinnesstämningar finns hunden troget där. Läs mer »
Det borde vara allas rätt att få må bra

Det borde vara allas rätt att få må bra

Vi hör alldeles för ofta "proffstyckare" säga: "Nu har du varit med om så mycket olycka att du kommer att må dåligt länge, länge, antagligen hela livet." Läs mer »
Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

Stressad - skapa energi med en enkel minimeditation

Har du haft en stressig förmiddag? Är du orolig för något? Ska du ha ett jobbigt möte? Lugn, en enkel meditation efter lunch hjälper dig att få ordning på tankarna. Läs mer »
Helhetshälsa ger inre framgång

Helhetshälsa ger inre framgång

Vi borde unna oss mer tid till att ta hand om oss själva och sätta oss själva i främsta rum en stund. Unna oss lyxen att koppla bort allt, stilla tankarna och kroppen. Det inre välbefinnandet är så otroligt viktigt Läs mer »
Några enkla tips för bättre självkänsla

Några enkla tips för bättre självkänsla

För att du ska få en bättre självkänsla och älska dig själv för den just du är följer här några enkla tips som hjälper dig på vägen: Läs mer »
Qigong

Qigong

Qi betyder livsenergi och är en energi som flödar genom allt levande, om kroppens qi blockeras blir det disharmoni och kan då minska vår motståndskraft. Gong betyder arbete/rörelse och qigong uttalar du tji-gång. Läs mer »
Låt inte dina rädslor styra

Låt inte dina rädslor styra

En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för och medvetet styra den till en positiv utgång. Läs mer »
Feng Shui

Feng Shui

Spelar möbleringen i hemmet någon roll? Kan man möblera så att man mår bättre? Enligt Feng Shui ska man skapa rum som balanserar enligt de fem grundenergierna som universum består av. Läs mer »
Annons